WANNEER MOET JE JE LOOPSCHOENEN VERVANGEN?

Lopen is voor iedereen toegankelijk, maar vereist nog steeds geschikte sportschoenen. Maar als je eenmaal je eerste paar hebt gekocht, hoe weet je dan wanneer je je loopschoenen moet vervangen? Volg de gids!

---

Wat verslijt hardloopschoenen?

Je kunt investeren in het best presterende model op de markt, maar je zult je trainingsschoenen regelmatig moeten vervangen. Het is inderdaad onmogelijk om de natuurlijke slijtage van je sportschoenen te remmen, die tijdens elk uitstapje op de proef worden gesteld door verschillende parameters:

• Je gewicht: hoe zwaarder een loper is, des te sneller zullen zijn loopschoenen verslijten.
• Het terrein: het soort terrein waarop je loopt heeft een invloed op de levensduur van je sportschoenen. Zo zal asfalt je loopschoenen minder aantasten dan stenige paden. Aan de andere kant zal het meer schuren dan vuil.
• De afgelegde afstand: uiteraard is het aantal afgelegde kilometers van invloed op de slijtage van je schoenen. Hoe meer je loopt, hoe vaker je je uitrusting moet vervangen.
• Je stap: er zijn drie soorten stappen: pronator, over-pronator en onder-pronator. Als je een klassiek schoenmodel kiest, dat wil zeggen gemaakt voor een universele (pronator) pas, zul je hem sneller beschadigen als je over-pronator bent (de pas aan de buitenkant aanvalt en afrolt aan de binnenkant) of onder-pronator (de voet aanvalt en afrolt aan de buitenkant).

Natuurlijk kunnen de weersomstandigheden er ook voor zorgen dat je je loopschoenen vaker moet vervangen. Regen en modder kunnen het mesh, d.w.z. de stof van je sportschoenen, verzwakken en vocht in de binnenzool doen ontstaan, wat na verloop van tijd tot schuurplekken kan leiden, je comfort kan verminderen en je kan doen besluiten om in nieuwe schoenen te investeren.

---

Wanneer is het juiste moment om je loopschoenen te vervangen?

Iedere hardloper is anders en er zijn geen regels als het gaat om de timing van het wisselen van je hardloopschoenen. Vooral omdat het ook afhangt van de kwaliteit van het materiaal van je trainer. Om je prestaties te verbeteren, worden ze steeds lichter en soms ook breekbaarder. Afhankelijk van het merk en model is er een richtlijn voor het aantal kilometers waarna je je loopschoenen moet vervangen, die enorm varieert. Voor de lichtste modellen (tussen 250 en 300 g) lijkt een levensduur van 500 km redelijk, terwijl je boven de 300 g soms wel 1000 km met hetzelfde paar kunt afleggen!

---

Signalen waar je op moet letten om te weten wanneer je je loopschoenen moet vervangen

Op het niveau van het mesh zijn er duidelijke tekenen, zoals gaten, die je vertellen wanneer je je loopschoenen moet vervangen. Slijtage van de stof aan de binnenkant, vooral rond de enkel, is een teken om goed op te letten, want dit kan snel tot blaren leiden.

Om slijtage aan de zolen te controleren, leg je je sportschoenen plat naast elkaar. Als een van hen naar buiten of naar binnen leunt, of erger nog, allebei, is het tijd om van loopschoen te veranderen. In het algemeen geldt dat zodra het reliëf aan de onderkant van je schoen begint af te vlakken, het tijd is om een nieuw paar loopschoenen te kopen, omdat de demping dan aan kwaliteit inboet. Vergeet ook niet te letten op hoe je je voelt en op eventuele spier- of botklachten die plotseling optreden: die kunnen worden veroorzaakt door slijtage van je schoenen.

Het hebben van goede hardloopschoenen is van het grootste belang om van elke trainingssessie een succesvolle uitje te maken. Verwaarloos deze factor dus niet en vergeet niet je loopschoenen te vervangen zodra ze tekenen van vermoeidheid vertonen: dat is de beste manier om in goede omstandigheden te kunnen hardlopen!